Избавься от ПЕРЕКОСА в ПЛЕЧАХ. Упражнения для ИДЕАЛЬНОЙ ОСАНКИ и здоровой спины в домашних условиях

Глядя на себя в зеркало, замечаете, что одно плечо выше другого? С этим можно и нужно работать! На видео 2 простых упражнения для осанки, которые помогут: • выровнять плечи, • устранить дискомфорт в шее и между лопатками. ✅Для выполнения вам понадобится длинная эластичная пилатес-лента или обычные капроновые колготки. ❗На что обратить внимание? • Соблюдайте осевое вытяжение, тянитесь макушкой вверх. • Дышите ровно, не задерживайте дыхание. • Следите за положением языка - он должен лежать на верхнем небе. Сложно оценить свою технику? Снимите себя на телефон и посмотрите “со стороны”🤳 ⚡Для максимального эффекта выполняйте эти упражнения хотя бы 3-4 раза в неделю. ⏰Тайм-коды: 00:00 Устраняем перекос плеч и исправляем осанку 00:08 Упражнение №1 - 8 повторений Стоя, резиновой лентой оборачиваем затылок сзади, края ленты держим согнутыми руками с двух сторон от головы. Тянемся руками вперед, а головой назад. 00:52