Объединяем укрепление всех мышц организма с растяжкой и выносливостью. Открытый онлайн-курс.

В этом уроке познакомимся с комплексом упражнений по схеме: функциональная круговая тренировка на все мышечные группы растяжка. Разберем на практике физические упражнения этой схемы, которые подходят для начального и среднего уровня подготовки. Объединим их с растяжкой в период отдыха, что позволит сэкономить время и увеличить эффективность тренировки. Практическое задание: Выполни в режиме реального времени вместе с автором практику функциональной, круговой тренировки и растяжку. Запланируй среди недели 1 или 2 тренировки по 30 минут. Это может быть утром после зарядки, днем или вечером после работы. Начинать рекомендуется с первой или второй недели от начала курса с периодичностью минимум раз в неделю. Полная программа курса: Урок: 1 Этапы тренировочного процесса, техника безопасности, ограничения. Поговорим более подробно о методике. Урок: 2. Часть: 1 Утренний заряд, разминка перед тренировкой. Часть 1. Урок: 3 Утренний заряд, разминка перед тренировкой. Часть 2. Урок: 4 Функциональная круговая тренировка на все мышечные группы и растяжка. Уровень начальный и средний. Урок: 5 Техники самомассажа, растяжка и упражнения для осанки. Часть 1. Урок: 6 Техники самомассажа, растяжка и упражнения для осанки. Часть 2. Урок: 7 Функциональная круговая тренировка на все мышечные группы растяжка. Уровень средний и усложненный. Урок: 8 Дополнительные рекомендации. Получим комплекс рекомендаций по питанию, режиму дня, особенностям утреннего ритуала для здоровья и хорошего настроения . Автор Курса: Павел Савельев Мастер спорта по акробатике, инструктор здорового образа жизни, массажист Сертифицированный специалист японского массажа ЮМЕЙХО, тренер по фитнесу, стретчингу Опыт работы в области массажа и телесно-ориентированной терапии более 7 лет Практика в фитнесе и йоге более 10 лет Благодарю за съемку команду Puzzlebrain Поддержать мою деятельность можно также финансово, переводом по номеру тел.: 89890871697 Альфа банк. Контакты: Телеграм: SFVwkx4IjHnTpw5K Вк группа: Вк личная страница: