12. На ногах на боку без поворота головы

Отличное упражнение для отработки правильной работы ногами и положения тела в воде. Нужно лечь на бок, выпрямить руку, прижать к ней голову и начать работать ногами от бедра. Следите за тем, чтобы амплитуда движений ногами была одинаковая вперед и назад. Первое время будет не просто плыть прямо, со временем вы обязательно этому научитесь. Сосредоточьтесь на правильном движении ногами. Давите стопой как вперед, так и назад. Можно увеличивать и уменьшать амплитуду. Ощущения будут меняться и вы найдете идеальную ширину работы ногами и поймете как именно нужно ими работать. Проплывите пару бассейнов на одном боку и пару на другом. Если у вас не получается держать руку впереди (рука тонет), попробуйте тянуться вперед сильнее, если все равно тонет, то возьмите досочку в эту руку. Нужно помнить, что на досочку не надо давить, она нужна просто для ориентира, со временем ее надо будет убрать и пробовать без нее. Не торопитесь, все обязательно получится!