Пилатес

Милые мамы и будущие мамы😍, мы всерьез задумались о внедрении пилатеса на нашу страницу! И с @olesia_fitness_s_baby действуем👊 А почему? Да потому что система пилатес находка🎁 для каждой мамы, ведь наши спины и мышцы живота подверженны серьезным нагрузкам, особенно хорош пилатес для пузатиков и в послеродовой период. ❗❗При БЕРЕМЕННОСТИ заниматься с 1 триместра можно в том случае,если женщина посещала какие-либо тренировки ранее,в противном случае начинать заниматься стоит только со 2 триместра с разрешения врача. 1🔸Из положения сидя колени к груди, живот втянут, спина образует букву С, Отрываем носки ног от пола,ловим равновесие. Вдох перекат назад, выдох возвращаемся в ИП. 2🔸Лёжа на спине,ноги перпендикулярно полу,руки вдоль корпуса,носки натянуты,описываем круг ногами на вдохе, на выдохе возвращаемся в ИП. 3🔸Лёжа на спине,колени к груди,правая рука лежит на лодыжке,левая-придерживает колено,вторую ногу выпрямляем-остаёмся в положении группировок .Смена ног: вдох на 2 смены, выдох на 2 смены. 4🔸 Из положен