Если болит поясница, делайте ЭТО

✅ Записаться на курс Здоровая Спина: ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! При боли в пояснице врачи запрещают выполнять скручивания, потому что чрезмерное скручивание в пояснице может стать причиной грыж, протрузий и других проблем с позвоночником. Сегодня я покажу Вам 2 безопасных скручивания, которые нужно делать, чтобы улучшить мобильность грудного отдела и тазобедренных суставов, благодаря чему наша поясница не будет перерабатывать. Выполняйте эти упражнения хоть каждый день в комфортном режиме по 8-10 повторений. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам: Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО Мобилизация таза и крестца КОСТОЧКА на большом пальце ноги ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #упражнениядляспины #болитпоясница #больвпояснице #поясница #упражнения #спина #здоровье