Боль в мышцах после тренировки: это хорошо или нет? (И что с этим делать)
Смотрите видео про гипертрофию здесь -
Я думаю, что каждый из нас когда-нибудь встречался с этим – когда потренировался, а на следующий день мышцы напоминают о себе. Это естественное явление, которое является, в общем-то, абсолютно нормальным спутником силовых тренировок. Хотя все, признаться, не так просто. Иногда у людей мышцы болят, но не растут, либо наоборот. А в чем причины? И откуда берется это? Какая она бывает, и что необходимо знать? Мы ответим на все эти вопросы в данном видеоролике.
Итак, на самом деле, причин как минимум две. Одна – это микротравмы мышц, а другая – это накопление молочной кислоты, и они имеют разную природу и разные последствия. Итак, вначале мы разберем действие молочной кислоты. Это продукт метаболизма, который образуется в моменты высвобождения энергии, которую мы тратим на движение. Надо сказать, что молочная кислота выделяется, в большей степени, когда мы чувствуем именно жжение во время тренировки. Добиться этого жжения можно за счет длительности подхода.
Если мы делаем короткие подходы, допустим, на 5 повторений, то выделение молочной кислоты будет небольшим. Но если мы делаем длительные подходы, на 25-30 повторений, которые длятся минуту, и мы чувствуем очень сильное жжение, и мы даже прекращаем поднимать вес не от того, что мы устали. Особенно, когда у нас еще и отдых между подходами короткий, выделение молочной кислоты будет максимальное.
#Тренировки #Упражнения #Мышцы
2 views
970
420
2 weeks ago 00:00:00 1
15 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 01:11:55 1
Основы экономики: как начать понимать
2 weeks ago 00:01:00 1
Вела честный бизнес и осталась без пенсии #льготы #пособие #пенсия #женскиймирсветланыкозловой
2 weeks ago 00:02:18 1
Ноги болят? Делайте так! @Duiko
2 weeks ago 00:15:18 1
Тест драйв УАЗ Профи против Газель Next
2 weeks ago 00:00:00 1
14 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 02:17:55 27
🐂 КРАСИМ БЫКА - Прохождение Kingdom Come Deliverance 2 ⑤ Дурная кровь, Мыши | РУССКАЯ ОЗВУЧКА
2 weeks ago 00:01:32 1
ХУМУС ИЗ ФАСОЛИ / Рецепт хумуса
2 weeks ago 00:00:00 1
13 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:00:43 2
МИХАИЛ МАКЕДОНСКИЙ РАСКРЫВАЕТ СЕКРЕТЫ ВНЖ ИСПАНИИ
2 weeks ago 00:20:44 1
ОЧЕРКИ ИСТОРИИ ДРУЦКОГО КНЯЖЕСТВА. КАК КРУПНЫЙ ГОРОД СТАЛ ЗАБЫТОЙ ДЕРЕВНЕЙ?
2 weeks ago 00:29:19 1
В глухих лесах Тверской области
2 weeks ago 00:15:34 1
🚀Запуск нового проекта на 250 стран мира! Эксклюзив от Президента! 💸Доход №1 в мире до 1 000 000$
2 weeks ago 00:04:12 1
💥Интернет магазину SuccessTogether 1 год! Партнер купила дом за 30 000 000 рублей! Хотите также?
2 weeks ago 00:41:53 1
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине
2 weeks ago 03:00:49 1
#Аудиокнига. «ОДНАЖДЫ В РОССИИ -1! Сделать свой выбор». КНИГА 1. #Попаданцы#БоеваяФантастика
2 weeks ago 00:11:20 1
Как я сходил в Спер и написал заявление на запрет перевода моих средств в ЦИФРОВЫЕ ДЕНЬГИ (CB DC).
2 weeks ago 00:44:39 2
Болезнь гениев. Что такое жизнь с шизофренией
3 weeks ago 00:03:00 1
💥 Череда мощных землетрясений на Санторини: остров массово покидают жители и туристы
3 weeks ago 02:30:18 1
#Аудиокнига. «КРЫМСКИЙ ГАМБИТ -1! Временной разлом». КНИГА 1. #Попаданцы#БоеваяФантастика
3 weeks ago 00:03:56 1
Песня до слез ! Ты оглянись / SEVENROSE
3 weeks ago 00:04:30 2
ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ♫♬/ SEVENROSE / ВИКТОР МОГИЛАТОВ И АЛЕНА РОСС
3 weeks ago 00:00:00 1
10 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
3 weeks ago 00:47:39 5
4# Ján a Martina, prečo museli byť zabití najneskôr v stredu a nie skôr