ОФП (укрепление мышц верхнего плечевого пояса и мышц туловища)

Комплекс упражнений: 1. Отжимания с поворотом на 180 (6-8/8-10); 2. Диагональные скручивания туловища (8-10/10-12); 3. Обратные отжимания от лавки (16-20/20-24); 4. Диагональные скручивания в положении лежа на животе (8-10/10-12 с паузой по 3 сек.); 5. Повороты на 360 в положении лежа (6-8/8-10, но с отжиманиями) Выполняется на начальном уровене подготовки от 2 до 3 серий с паузой отдыха между сериями до 60 сек (до ЧСС 110-120 уд/мин.). Затем количество серий может быть увеличено до 5-6 в подготовительн