Как подготовиться к марафону. С чего начать тренировки по бегу?

Как подготовиться к марафону. С чего начать тренировки по бегу? Как подготовиться к марафону с нуля? 🤔 В этом подкасте мы разбираем все ключевые шаги подготовки к беговым дистанциям — от первых 5 км до полноценного марафона. Если вы мечтаете пробежать свой первый марафон, улучшить личный результат или просто понять, с чего начать тренировки по бегу — это видео специально для вас! 🎙 В выпуске: Владимир Борисович Ежов — мастер спорта России по лёгкой атлетике, тренер высшей категории, чемпион и призёр чемпионатов России, подготовивший десятки мастеров спорта и кандидатов. Александр Волков — тренер бегунов-любителей, ультрамарафонец и трейлраннер, призёр Чемпионата Челябинской области по бегу на 100 км, участник топ-20 GRUT T100. 📌 Что разберём в этом выпуске: С чего начать подготовку к марафону? Почему новичкам тяжело начать бегать и как не бросить? Сколько времени нужно готовиться к марафону с нуля? Как правильно составить тренировочный план? Какую роль играет питание бегуна? Что самое важное в первых неделях тренировок? 🔥 Это честный и практичный разговор о беге, где мы развеем мифы и дадим понятные рекомендации. ✅ Для кого это видео? Для тех, кто только задумывается о пробежках. Для начинающих бегунов, мечтающих пробежать 5 км, 10 км, полумарафон или марафон. Для всех, кто хочет избежать ошибок и тренироваться безопасно. 🚀 Полезные ссылки: Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о беге и подготовке к соревнованиям! Мой Instagram: Instagram Владимира: Мой телеграм-канал: ТГ-канал Владимира -