Андрей Гальцов. Что такое РУССКИЙ ЖИМ? Часть 9. РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ В ЧЕРТОВОЙ ДЮЖИНЕ.

Андрей Гальцов. Что такое РУССКИЙ ЖИМ? Часть 9. РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ В ЧЕРТОВОЙ ДЮЖИНЕ. Что такое Русский Жим? Часть 5. В «Чертовой Дюжине» выполняются нормативы до мастера спорта международного класса включительно. В таблице по «Чертовой Дюжине» значения приведены в килограммах суммарного тоннажа в отличие разрядных таблиц для классического Русского Жима и Русского Жима в облегчённой экипировке, где значения разрядных нормативов приведены в баллах коэффициента атлетизма. Суммарный тоннах вычисляется путем умножения поднятого веса на количество повторений в подходе и последовательным сложением результатов всех подходов. Наиболее эффективно строить стратегию выступления в “Чертовой Дюжине“ исходя из 13 повторений в подходе. Почему выполнение жима по 13 повторений будет наиболее эффективным, я подробно рассказывал в пятой серии из цикла «Что такое Русский Жим?». Посмотреть которую, вы можете, воспользовавшись подсказкой или пройдя по ссылке в описании. Берем актуальную в настоящее