Плоскость похищения лопатки AAROM, со шкивом, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте или встаньте прямо, держа шкив сбоку. Отойдите корпусом примерно на 45 градусов от шкива так, чтобы он сидел немного позади вас, ближе всего к руке, которую нужно тренировать. Убедитесь, что ручки шкива находятся примерно на уровне головки. Возьмитесь за ручки обеими руками и опустите руку, которую нужно выполнять, в сторону. Это поднимет вашу вторую руку. Убедившись, что вы не наклоняетесь и не сутулите плечи, потяните вниз поднятой рукой. Пусть другая рука остается прямой, двигаясь по диагонали вперед и вверх. Пройдите настолько далеко, насколько это возможно с комфортом Задержитесь в этом положении. Контролируйте движение, возвращая руку в исходное положение, и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Независимый #Шкив #Scaption #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя