«Мост» Стабилизация кора/бедра, подъем пяток; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста. Высоко держа бедра, поднимитесь вверх на носки. Держите плечи на коврике, удерживайте и опускайте ступни и бедра обратно вниз. Повторите упражнение, следя за тем, чтобы бедра всегда оставались ровными. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине