Если Вы захотите привести ребёнка в секцию спортивной гимнастики, то подтягивания на перекладине будет первым, что его попросят показать.🕵 Да и вообще, думаю, это минимальный показатель того, что человек - здоров. Вашему вниманию предлагается серия подводящих упражнений от лёгкого к трудному, освоив которые ребёнок сможет выполнять подтягивания.💯
1) Подтягивания на параллельных брусьях с согнутыми ногами. Руки чуть шире плечей, подбородок в конечном положении выше жерди. Когда удастся выполнить 20 раз подряд, переходите к следующему упражнению.
2) Вис на перекладине. Ребёнку помогают подтянуться, а он удерживает конечное положение сколько сможет. Довести до 20 сек.
3) Подтягивания с помощью. Помогать нужно настолько, чтобы он смог выполнять 10 раз.
4) 50/50 - ребёнок подтягивается с помощью и контролируемо упускается самостоятельно. Также цель 10 раз.
5) Подтягивания с пола (обратным и прямым хватом). Стоя на полу или подставке, руки могут быть чуть согнуты, выполняем подтягивания с неполной амплитудой. 5-10 раз за подход.
6) Подтягивания с помощью резинового эспандера. 10-15 раз. Постепенно уменьшать натяжение и...
7) Окончательный продукт 💪
p.s. интересно, сколько раз подтягивется аудитория моего канала? Напишите, умеете ли Вы подтягиваться и сколько раз?
А то ведь если все умеют, может стоит разбирать более сложные управления? Например, паралельный угол 🤔
Если нужна обучалка по отжиманиям на брусьях, она тут
.
.
.
мой инстаграм
4 views
668
185
5 months ago 00:09:28 1
Сербский патриарх Порфирий похулил Духа Святого или анафема сербского патриарха | Батюшка на Кипре
5 months ago 00:29:43 1
ЗНАЕМ ЛИ МЫ - ХРИСТА? Фильм 12 / Монах Глеб
5 months ago 00:13:08 1
«Нейросети — это инструмент». Разбираемся в машинном обучении вместе со специалистом в ML
5 months ago 01:15:14 1
Аутизм не приговор, Мягкая Школа, философия и жизнь/Ольга Евстигнеева, мама 4х в #ЯжеЖенщина
5 months ago 00:17:49 1
Если ребенок НЕ ХОЧЕТ делать домашку, сделайте ЭТИ 3 ШАГА
5 months ago 00:07:02 1
ЛУЧШИЙ ГАЙД НА СТИЛЬ - ТАКОМУ В ШКОЛЕ НЕ УЧАТ
5 months ago 01:31:06 1
Зачем нужны профсоюзы и как защитить свои трудовые права | Григорий Бобинов
5 months ago 00:02:42 1
Как мигранты “учат“ русский язык
5 months ago 01:20:48 1
КОГДА ГОВОРЯТ, ЧТО В РОССИИ НЕТ БУДУЩЕГО! КАК ОДИН РЕГИОН ВОЗРОЖДАЕТ РАБОЧИЙ КЛАСС И ЗАВОДЫ.
5 months ago 00:09:09 1
Сварка электродом для начинающих Как научиться сварке #Сваркаэлектродомдляначинающих#сваркаэлектро
5 months ago 00:05:41 1
Математика 3 класс (Урок№15 - Таблица умножения и деления с числом 5.)
5 months ago 00:02:53 1
Ирина Салтыкова - Серые глаза
5 months ago 00:42:44 1
КАК НАЧАТЬ ИГРАТЬ В ДОТУ С НУЛЯ: ТЕОРИЯ, ПРАКТИКА и СЛОВАРЬ ДОТЕРА
5 months ago 00:02:56 1
НАТО против России?// Большие люди#1
5 months ago 00:38:58 1
В чем СМЫСЛ ЖИЗНИ? 3 типа МЫШЛЕНИЯ — ТОПЛЕС
5 months ago 00:08:20 1
9 Признаков что появился ТРОМБ! Тело предупреждает, НЕ Пропусти - ВЫЖИВЕШЬ
5 months ago 01:39:31 1
Большой детский хор ЦТ и ВР под управлением Виктора Попова. Сборник песен 🎈
5 months ago 00:03:01 1
БАРБАРИКИ ♫ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ❤️ ВЕСЕЛЫЕ ПЕСЕНКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 👼 0+
5 months ago 02:22:42 1
Даня Крастер - Чему неправильно учат в школах, Об открытиях будущего и Космическом DIY для КликКлак
5 months ago 01:40:49 1
Бесплатный вебинар «Вечер вопросов и ответов»
5 months ago 01:12:50 1
Евгений Божьев: как победить головную боль, гипертонию, диабет, онкологию и инфекции без лекарств
5 months ago 00:00:29 1
Сербский лжепатриарх Порфирий открыто похулил Духа Святаго
5 months ago 00:19:25 1
Без лица: айтишник про сексизм в IT, курсы подготовки, зажравшихся программистов и все минусы сферы
5 months ago 00:55:29 1
❗❗В Орске прорвана вторая дамба. В Казахстане – первые жертвы наводнения / Выпуск новостей