Тренировка ПН() Жим лежа | Bench Press | Roman Erevashvili | Igor Varava | Igor Samylkin

НЕДЕЛЯ 3 Пн () 1) Фронтальный присед: 50-2х5; 60-2х5. 2) Разводка стоя: 4х6. 3) Подъем гантелей перед собой: 4х8. 4) Тяга шт. к подбородку: 4х6. 5) Разводка в наклоне: 4х7. ПРЕСС растяжка: 3-ех пучков дельт. СпортПит: Утром: 1) Льняное масло 1ч.л 2) Гиалуроновая кислота 3) Глюкозамин и хондроитин МСМ На ночь: 1) Аргинин Перед тренировкой: 1) Бсаа 7гр 2) Глютомин 7гр 3) Креатин 6гр После тренировки: 1) Бсаа 10гр 2) Глютомин 7гр 3) Креатин 6гр ======================================= Моя по