Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
Обязательно выполняйте упражнения на стопы и мобильность голеностопа, если у вас:
⚠️ подтекание мочи при беге и прыжках
⚠️болят колени и поясница при ходьбе
⚠️отекают ноги и есть признаки застоев
⚠️ плоскостопие, вальгус или варус стоп.
Стопы и голеностоп - это «нижний этаж» вашего позвоночника, если он не функционален, то все вышележащие суставы тоже находятся в зоне риска.
Эти упражнения помогают улучшить подвижность голеностопа, устойчивость колена и функциональность мышц стопы.
Выполнять по 30 секунд каждое упражнение, 2 круга
Ставьте , если хотите больше упражнений на стопы и голеностоп
1 view
142
25
6 days ago 00:01:00 1
Когда завел питомца в игре #shorts
3 weeks ago 00:20:59 1
Authentic Uzbek Tashkent Salad: A Hearty Beef & Radish Classic with Bold Flavors!
4 weeks ago 00:00:30 1
Салат с тыквой #рецепты #рецепт #pumpkin_recipe #pumpkintime #pumpkin #салат #осень
4 weeks ago 00:00:40 1
Когда тебе за 40 и соседи включили громко музыку 😂#юмор
4 weeks ago 00:02:57 1
Когда Невежество Кричит, Ум Молчит! Очень Сильная Притча с Глубоким Смыслом! Читает Владимир Фёдоров
4 weeks ago 00:00:00 1
MUSHROOMWORLD СТРИМ (# 147) - СТРОЮ СВОЙ ГОРОД
4 weeks ago 00:25:42 1
Папа римский: все религии равны! | Батюшка на Кипре
4 weeks ago 00:00:00 1
Trine Enchanted Edition МП 3 кооп С Павлом Дирижёром (2) - Начало 17:05 по МСК.
4 weeks ago 00:09:23 1
Рацион питания Доктора Берга. Что ест Доктор Берг?🤷♀️
4 weeks ago 00:00:31 1
5 лучших соусов из 50 рецептов
4 weeks ago 02:30:00 1
💀Мой опыт: как не СОЙТИ С УМА в этой жизни и начать ЖИТЬ? - Никак, тут все поехавшие.
4 weeks ago 00:00:28 1
IELTS writing #ieltsexam
4 weeks ago 01:33:19 1
бесплатные проверки в manera и repulsed/стрим фри фаер фф
4 weeks ago 02:36:48 1
ЖАРКАЯ ЗАРУБА Skyline VS Repelsed/стрим фри фаер фф
4 weeks ago 00:23:01 1
Если Бог добрый, почему мы так страдаем? Протоиерей Андрей Ткачёв.
4 weeks ago 00:44:17 1
Почему Конституция в России сегодня не работает, и для чего она нужна / Виталий Исаков
4 weeks ago 00:19:46 1
Откуда взялись Кадыровы? История войн и преступлений России.
4 weeks ago 00:01:58 1
ТОТ РЕДКИЙ МОМЕНТ КОГДА ДОБАВИТЬ ЧТО ТО -ТОЛЬКО ИСПОРТИТЬ.
4 weeks ago 00:02:49 1
Клава транслейт – ПЛАКАЛА / KAZKA (Кавер на русском)
4 weeks ago 00:20:25 1
КАК УСТРОЕН МИР? 10 советов психолога
4 weeks ago 00:39:04 1
проверки в manera и repulsed/стрим фри фаер фф
4 weeks ago 02:02:44 1
ЖАРКАЯ ЗАРУБА Repulsed VS IQ/стрим фри фаер фф
4 weeks ago 01:12:27 1
проверки в manera и Repulsed/стрим фри фаер фф
4 weeks ago 00:13:34 1
Русский язык - это запрещено обсуждать лингвистам и филологам