Сгибание колена. Начальный уровень.

Сгибание колена. Упражнения начального уровня. Логика любых упражнений для увеличения подвижности такая:  🔸Сначала увеличить амплитуду Используем упражнения для самомобилизации: - сгибание пяткой по полу - сгибание с помощью второй ноги 🔸После самомобилизации хотим “научить“ мышцы контролировать полученную амплитуду. 🔸Добавляются упражнения с сопротивлением в краю амплитуды, например, давление второй ногой в положении лёжа на животе. Начальный уровень подготовленности. Упражнения с этим уровнем подготовленности подойдут людям, которые испытывают недостаток амплитуды сгибания. После травм, последствий операций, при боли во время сгибания. На этом уровне подготовленности мы не даём нагрузку весом во время сгибания. ► Подпишись на канал PlanB: ⛔Дисклеймер: любые упражнения из интернета могут быть примером, мотивацие