Поворот сознания. Готовность. Полуулыбка. Ладони готовности. Тренинг навыков DBT, 7 неделя.

Поворот сознания означает выбор принятия. Принятие требует в некотором роде выбора. Принятие иногда длится лишь мгновение или два, так что людям приходится поворачивать своё сознание в его сторону снова и снова. Чем болезненнее событие, тем больше времени нужно для его радикального принятия. Этот выбор иногда необходимо делать ежедневно, а иногда много раз в день или даже несколько раз в час или минуту. Быть в состоянии готовности – это значит быть готовым принимать что-то и реагировать эффективно или мудро. То есть, делать то, что работает. Делать то, что необходимо в данной ситуации или в данный момент. Это также значит быть готовым сосредоточиться как на собственных, так и на общих потребностях. В состоянии готовности мы реагируем, исходя из своего Мудрого Разума. Готовность - активное участие в реальности. Готовность - это то, что нужно для преодоления угрозы. Готовность - это не одобрение. И это, определённо не значит опустить руки и пассивно ждать. Как перейти от своеволия (непринятия реальности) к готовности? 1. Наблюдайте за своеволием 2. Полностью примите своеволие 3. Поверните своё сознание к принятию и готовности 4. Примените полуулыбку и ладони готовности 5. Спросите себя “Что мне угрожает?“ Как правило, бескомпромиссное своеволие имеет отношение к какой-то угрозе. Оно, как правило, подпитывается ожиданиями некой катастрофы. Мы говорим себе: “Дело не в угрозе или опасности, а в том, что я не смогу с ней справиться“. Таким образом, мы отрицаем, отталкиваем и игнорируем.