СТАТИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Полноценный подход к тренировкам подразумевает включение в тренировочный план различных упражнений. Тренировки не строятся только из приседаний, выпадов, отжиманий и т.д. Сегодня уделю внимание статическим нагрузкам, которые легко делать в домашних условиях. #РажеваМарина_упражнения Для чего нужна статическая нагрузка? Статическая нагрузка - это тренинг мышц, при котором отсутствует движение, а мышцы находятся в сокращенном состоянии определенный промежуток времени. Такой тренинг подходит для развития выносливости, а при правильном построении тренировочной системы способен проработать все мышечные группы. #РажеваМарина_фитнестренер В тренировочных программах со своими клиентами офлайн и онлайн обязательно включаю такие упражнения. Упражнения на статику: ✅ Укрепляют прочность связок и сухожилий, повышая их эластичность. ✅Укрепляют мышцы-стабилизаторы, улучшают общий внешний вид. ✅Укрепляют мышцы спины и улучшают подвижность позвоночника. ✅Улучшают кровоснабжение в мышцах и органов. ✅Нормализуют метаболизм (обмен веществ),что способствует сжиганию подкожного жира и процессу похудения. Выполняйте каждое упражнение по 20-30 секунд! Подготовленненные - по 1 мин. И так 2-3 круга) Если сделали, напишите, было сложно или легко выполнять упражнения? --- Для записи на занятия и по всем вопросам: 🌹В группу ОНЛАЙН домашних тренировок; 🌹На занятия в Фитнес-Клуб “Звезда”; 🌹На индивидуальное сопровождение по питанию -пиши мне по ссылке -или позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp) Я ПОДБЕРУ ВАРИАНТЫ ТРЕНИРОВОК В УДОБНОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ И ОТВЕЧУ НА ВСЕ ИНТЕРЕСУЮЩИЕ ВАС ВОПРОСЫ!