Силовая растяжка грудных мышц - мобилизация плечевых суставов

ПРОКРУЧИВАНИЯ НАД ГОЛОВОЙ - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ! Подготовка: поза всадника. Обхватите стик прямым хватом. Начните с широкой постановки рук. На всем выполнении движения необходимо сохранять полный контакт всех пальцев со стиком. Во время движения руки не должны скользить по стику вперед-назад. Большой палец напрямую связан с передней целью руки. Мизинец напрямую связан через заднюю цепь руки с внешней частью широчайших. Мы должны быть уверены, что активны обе стороны. Указание 1: начните с «разрывания» стика с 40% иррадиацией. Сохраняйте это усилие по мере того, как заносите стик над головой. Руки остаются прямыми в локтях. Не выводите голову вперед. Сохраняйте связь ребра-таз. Запястья остаются в нейтральном положении. Ваши плечи находятся не в поясничном отделе позвоночника, поэтому для выполнения данного задания избегайте разгибания в поясничном отделе. Дойдите только до момента ощущения компенсации. Тело подобно адвокату пытается найти лазейки. Пример: тело будет пытаться разогнуть запястья, способствуя ощущению увеличения диапазона движения в плече. Указание 2: задержитесь в положении над головой на 6-10 секунд. Продолжайте «разрывать» стик по мере возвращения в исходное положение. «Укоротите» стик (надавливая руками навстречу друг другу), когда стик окажется в поле обзора периферийного зрения. Указание 3: выполните 4 повторения. С каждым подходом увеличивайте конечный диапазон движения. Данное увеличение мобильности будет зависеть от физических возможностей каждого конкретного человека. Максимальный диапазон движения у каждого человека сугубо индивидуален. Музыка в видео: Mornings Исполнитель: Jeff Kaale #stickmobility #movementmadebetter #mobilitytraining #movementismedicine #flexibilitytraining #physicalperfomancetrainer #fitnesscoach #smartfitness #fitnesscoachonline #strenghtandconditioning #mobillity #flexebility #stability #fitnessbalance #recovery #fitness #sportsmedicine #aleksandr_vikharev_pro #aleks_vikharev #coachvikharev #lagomfit