Прыжки со скакалкой руки крест-накрест, каждый третий прыжок

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Встаньте прямо, держа по одному концу скакалки в каждой руке. Задействуйте глубокие мышцы живота. Сложив руки перед собой, начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки. Когда будете готовы, разведите руки, согните согнутые локти по бокам и отведите предплечья друг от друга, чтобы создать большую дугу для прыжка. Поддерживайте инерцию скакалки с помощью щелчков на запястьях с минимальными движениями рук. Оставайтесь легкими и пружинистыми на подушечках ног, когда вы начинаете небольшие прыжки на двух ногах через каждое прохождение скакалки. Скрещивайте руки через переднюю часть тела на каждом третьем прыжке. Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, и продолжайте в постоянном ритмичном темпе. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Скакалка #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила___вес_тела #Все_тело