Видео от Психолог • Салават

📌 Остановите самокритику. Представьте, что ваш внутренний голос обращается не к вам, а к близкому родному человеку (вашему ребенку). Звучит жестко? Попробуйте говорить с собой мягче. Признайте свои усилия. Фокусируйтесь не только на результате, но и на том, как вы старались. Используйте когнитивные техники. Например, переформулируйте свои мысли: вместо «Я должен сделать это идеально» скажите «Мне достаточно сделать это хорошо». Перфекционизм может стать причиной стресса и выгорания, если не учиться заменять его самопринятием и заботой о себе. Начните с небольших шагов: поддерживайте себя там, где раньше критиковали. Психолог Гульнара Кучина Записаться на сессию можно здесь: