Vídeo de Darya Ji

🙌Слушайте звук морских волн, дышите, медитируйте❤ Отпускайте мысли, эмоции и балансируйте свой ум!😇 Очень часто мы ослепляемся стрессовыми ситуациями. Не всегда есть возможность просто остановиться, выдохнуть и успокоиться. 💢Мы “хороним“ свои мысли, эмоции и чувства в наше подсознание, и в итоге оказываемся в плену собственного ума. От этого страдают наш ум, тело и дух. Со временем это приводит к хроническому стрессу, усталости и физическому дисбалансу. 💞Друзья, есть очень простой и мощный способ очистить мысли, чувства, эмоции, сбалансировать ум и увидеть ясную перспективу. Это попеременное дыхание через ноздри. Йоги Бхаджан говорил, что каждый Йогин должен овладеть этой практикой. Особенно эффективно, если это делать перед сном, чтобы “отпустить заботы дня“. ❤ПРАНАЯМА Первоначально преподавал Йоги Бхаджан в 1969 году. Сядьте в простую позу с лёгким горловым замком. Глаза закрыты, концентрация на точке межбровья. Используйте правый большой палец и мизинец (вместо мизинца можно использовать указательный палец) . ☺Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Вдохните глубоко через левую ноздрю. Когда вдох будет полным, закройте левую ноздрю мизинцем и плавно выдохните через правую ноздрю. Дыхание полное, непрерывное и мягкое. 🕖Время выполнения: Продолжайте такое дыхание в течение 3-31 минуты. В завершении: Вдохните, полностью выдохните. Удерживайте дыхание и применяйте мулабандху (сжимайте низ живота, анус и половые органы). Полностью расслабьтесь.🙌 💢Комментарии. Вдох через левую ноздрю стимулирует ваш мозг, выводит вас за рамки вашего мышления, что позволяет создать новые перспективы для вас. Выдох через правую ноздрю расслабит вас и балансирует работу мозга, помогает разбить ваши шаблоны, которые удерживают вас в клетке #пранаяма #перспективы #успокойум #мозг #ДарьяДжи #кундалини #сатнамрасаян #медитация #спокойствие #meditation #yoga #kundalini #satnamrasayan