В данном упражнении берем акцент на постановку и работу стопы, удержание туловища и головы, вынос бедра, а также на координацию движений. Выполняем высокий вынос бедра, отталкиваясь стопой вперед-вверх с перекатом с пятки на носок.
При выполнении упражнения мы стремимся:
1. Полностью раскрыть опорную ногу в коленном и голеностопном суставе, сохраняя устойчивое положение.
2. Бедро маховой ноги поднять как можно выше, а голень держать перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя.
3. Задержаться в верхней точке, сохраняя необходимые углы. Перекат выполнить через пятку.
4. Руки регулируют работу ног: вынос бедра, скорость выполнения и сохранение баланса.
Упражнение выполняем 30 метров.
Запись на тренировки: ;
Запись на тестирование: ;
Информация об on-line ведении:
#СБУ #Беговые #специальныебеговыеупражнения