Как ставить цели в психотерапии и жизни, управлять своей мотивацией и самодисциплиной, разбираемся!

Это восьмое видео из цикла по основам когнитивно-поведенческой психотерапии. В этом видео мы учимся анализировать цели, находим мотивацию для работы над собой, отслеживаем свой прогресс. Основные критерии “правильной“ цели: 1) Конкретность. Будьте конкретны в том, где, когда или с кем вы хотите действовать или чувствовать себя по-другому. 2) Позитивность. Формулируйте свои цели в позитивном ключе, вдохновляя себя на дальнейшее развитие. Чего вы хотите достичь на работе? Каковы ваши цели в личной жизни? 3) Наблюдаемость. Попытайтесь включить в свою цель описание изменений в поведении, которые вы можете наблюдать. Тогда вы сможете заметить, когда достигнете своей цели, потому что увидите конкретное изменение. 4) Реалистичность. Сделайте ваши цели ясными, конкретными, реалистичными и достижимыми. Сфокусируйтесь на целях в зоне вашей досягаемости, на тех, которые зависят от изменений в вас самих, а не в других людях. 5) Ограниченность во времени. Определите отрезок времени, в течение которого вы будете сосредоточены на достижении вашей цели. Назначьте конкретный дедлайн для выполнения соответствующих задач. Составьте список необходимых действий с указанием конкретного времени для каждого из них. Цель моих видео по КПТ сделать так, чтобы вы поняли природу своих проблем и научились с ними справляться самостоятельно с помощью доказательной психологии. _______________ Мои контакты: Сайт: https://александркулаков.рф Telegram: Instagram: Поддержать канал: Возможно, вы искали: цели, целипосмарт, работа с эмоциями, доказательная терапия, доказательная психология, самопознание, самоанализ, кпт, психотерапия, чувства, как решать проблемы, самотерапия, психология, постановкацелей, кпт психолог, психолог онлайн, решить проблемы, как помочь себе, целеполагание, мотивация, самомотивация, самодисциалина, психологиямотивации, достижениецелей, успех, результатбыстро, доказательный психолог