ВСЕ ТЕЛО ДОМА / С РЕЗИНКОЙ И ГАНТЕЛЯМИ / БОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ
Прожарка всего тела в домашних условия!
Запасись водой не только в качестве инвентаря, но и для себя ;)
Полотенце для вытирания пота тебе тоже пригодится =)
_
Структура тренировки:
- разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- основная часть (45 секунд работа - 15 секунд отдых)
- разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- в основной части будет 3 перерыва по 1й минуте
- Инвентарь: резинка и 2 гантели / бутылки воды
_
! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ !
- выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха
- во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами
- избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны
- резинка должна всегда оставаться под натяжением
- в упражнении “планка“ сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъе
3 views
3379
1272
4 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
6 days ago 00:07:33 1
Перкуссионный массаж головы и шеи
1 week ago 00:34:44 1
Виталий Иванович Иванов - О ПРЕДАТЕЛЬСТВЕ И ГОСИЗМЕНЕ! - «Милицейское братство» #МИЛИЦИЯ #ПОЛИЦИЯ
2 weeks ago 00:10:10 1
“Мудра решений пробрала до слёз, я непрерывно зевала, а тело при ответах двигалось как маятник...“
2 weeks ago 00:01:33 1
Вред УЗИ | Гаряев П
2 weeks ago 00:04:47 1
Нах*й его! Звезды Голливуда против Трампа: за что его все ненавидят?
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 weeks ago 00:01:08 1
Молитва святому Мартину Турскому
3 weeks ago 00:59:24 1
Владимир Боглаев. “Ну если ВСЕ молчат, ТО Я СКАЖУ.“
3 weeks ago 03:12:00 1
444 Гц Запусти механизм исцеления и тело само начнет себя лечить | Исцеляющая медитация
3 weeks ago 00:13:46 1
БОЛИТ СПИНА и ПОЯСНИЦА, ГРЫЖА ДИСКОВ И ОСТЕОХОНДРОЗ | Медицина и здоровье для бабушек доктор Божьев
3 weeks ago 00:13:58 1
Заклинание-Охрана от порчи на все 24 часа
3 weeks ago 00:04:03 1
Песня “ДОМИК У ДОРОГИ“ поёт Валерий Сёмин в программе Андрея Малахова ❤️
3 weeks ago 00:01:48 1
ОСТЕОАРТРОЗ. Как я вылечила артроз. Отзыв LR
3 weeks ago 00:39:53 1
Почему ХАОС — это не СЛУЧАЙНОСТЬ, а ПОРЯДОК? — ТОПЛЕС
3 weeks ago 00:30:20 1
🌟 КЛЮЧ К ИЗЛЕЧЕНИЮ 99% БОЛЕЗНЕЙ! Секреты доктора Хироми Шиньи о природных методах лечения🌌
4 weeks ago 00:01:30 1
В чем такая огромная польза МИКРОЗЕЛЕНИ ?
4 weeks ago 00:07:16 2
СВЯТОЙ АЛЕКСИЙ, ЧЕЛОВЕК БОЖИЙ. История жизни святого О чем молят, в чем помогает Преподобный Алексей
4 weeks ago 00:16:53 1
ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМ МИРОМ? СИМПТОМЫ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ
4 weeks ago 00:01:07 1
ЛЕНИН - АНТИХРИСТ! Гениальный теоретик и практик международного терроризма начала XX века.
4 weeks ago 00:06:41 1
Video by Maria Bykova
4 weeks ago 00:03:26 1
КОНЕЦ СВЕТА людская раса НЕИЗБЕЖНО ПРИБЛИЖАЕТ! Настя & Виталий
4 weeks ago 01:22:07 1
А.В.Клюев - Почему мы болеем, стареем и умираем / 2024-04-02 (95/17)
4 weeks ago 00:35:00 1
Вы не Поверите, Что Эти Жесты Рукой Делают с Вашим Мозгом - Мост к секретному коду. Часть 2