ЛУЧШИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! УДИВИТЕЛЬНО УДАЧНЫЙ СУП-ЩИ : ОЧЕНЬ ВКУСНО , НИЗКОКАЛОРИЙНО И ПОЛЕЗНО !

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ Друзья , сегодня готовлю первое блюдо , которое идеально подходит для тех кто хочет избавиться от лишнего веса ! И к тому же это просто праздник вкуса : ***************** СУП-ЩИ С ТЫКВОЙ ВМЕСТО КАРТОФЕЛЯ : масло сливочное 82,5 % жирности 20 грамм -150 ккал лук репчатый 150 грамм -60 ккал перец болгарский 150 грамм -39 ккал морковь 50 грамм -20 ккал фарш куриный без кожи 350 грамм -483 ккал капуста свежая 500 грамм -110 ккал томат домашний или помидоры или разведённая томатная паста -200 грамм -30 ккал тыква 360 грамм -94 ккал чеснок 1-2 зубчика 10 грамм -10 ккал бульон куриный 1700 мл -170 ккал свежая зелень (укроп петрушка )немного 10 грамм -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3180 грамм , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1177 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ . В НАШЕЙ ПОРЦИОННОЙ ЧАШКЕ 300 грамм такого супа , это на 111 ккал . ********************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша с яблоком и изюмом и сливочным маслом (5 грамм ) чашка кофе с молоком (50 мл) 11 00 творог 5 % жирности 150 грамм сметана 15 % жирности 50 грамм яблоко очищенное 100 грамм 14 00 Суп-щи хлеб ржаной или цельнозерновой30 грамм редис дайкон или зелёный 50 грамм 18 00 Суп-щи без хлеба (такой ужин можно есть за 2 часа до сна ) ****************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! **************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ *** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ******************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!