Мини-комплекс упражнений для развития пластики спины и амплитуды в тазобедренных суставах (поперечный шпагат).
⠀
Комплекс спортивной направленности, также специализированный для танцовщиц Pole Dance, здесь отлично разрабатывается амплитуда и мягкость движений для Lady&Strip Dance.
⠀
⚠️ ACHTUNG ⚠️
Здесь преобладает работа в суставах выводящая за пределы их биологической функции, ПОЭТОМУ он спортивной направленности.
Комплекс с элементами силовой растяжки, для развития удержания амплитуды в активной фазе.
⠀
‼️У кого имеются проблемы позвоночника, суставов, связок, фасций и др. нарушения в опорно-двигательном аппарате, а также травмы, эти упражнения выполнять НЕЛЬЗЯ‼️
⠀
❗️Амплитуда выполнения движений строго индивидуальна, зависит от возможностей вашего тела, уровня физической готовности❗️
⠀
🎞 На видео все по времени укорочено, вы выполняете комплекс дольше.
⠀
🔹Прислушивайтесь к своим ощущениям, удерживайте позиции до адекватной усталости, растяжения.
⠀
🔹Выполняйте каждое упражнение по 1-2 мин., там где у стены на раскрытие в шпагат, можно дольше 3-7 мин. в динамике.
⠀
Повторюсь, все индивидуально! Чтоб построить программу именно конкретно под Вас, нужно пройти персональное тестирование, затем обучиться созданному под Вас комплексу упражнений
1 view
865
243
2 months ago 00:03:47 1
Пластика спины + подведение к шпагату.
2 months ago 00:14:08 1
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА В БАЛЕТЕ | УРОКИ БАЛЕТА ДЛЯ ВСЕХ 🩰
2 months ago 00:17:47 1
Межпозвонковая грыжа, боль в спине и тренажёр ДРЕВМАСС
2 months ago 00:51:58 1
ГЕНСУХА - В МЕСЯЦ НА ТВИЧ? МЕЧТАЕТ ВЫЙТИ ЗАМУЖ? ВОПРОСЫ ОТ БУСТЕРА
2 months ago 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
2 months ago 00:52:19 98
[Андрюша Прокофьев] ГЕНСУХА - В МЕСЯЦ НА ТВИЧ? МЕЧТАЕТ ВЫЙТИ ЗАМУЖ? ВОПРОСЫ ОТ БУСТЕРА
3 months ago 00:00:32 39
Четверо украинских военных сделали самодельный плот из пустых пластиковых бутылок, переплыли Днепр с правого берега на левый и с
3 months ago 00:12:24 1
ЧЕРНЫЙ КОТ! КАК СЛЕПИТЬ ПИТОМЦА! 🌟 СЕМЬЯ КОШЕК из ПОЛИМЕРНОЙ ГЛИНЫ 🌟 ЖИВОТНЫЕ для КУКОЛ Анна Оськина
3 months ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
3 months ago 00:40:16 1
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на
3 months ago 00:13:03 1
СПЛАВ ПО МАЛОЙ РЕКЕ С ЖЕНОЙ. ОБКАТАЛ НОВЫЙ СПИННИНГ НА ГОДАВЛЯ! ЖОР ОКУНЯ В ИЮНЕ/РЫБАЛКА НА СПИННИНГ