Это БАЗА 💪 Пример ПИТАНИЯ 1200 ккал в день. Главные продукты для похудения. Как похудеть правильно.
Самые важные продукты и элементы. Что обязательно должно присутствовать в рационе. Меню на 1200 ккал на день. СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита!
✔️ Коллаген, который я сейчас принимаю - KOFER
КБЖУ на день: белки 112 г., жиры 49 г., углеводы 77 г. Ккал 1211.
ЗАВТРАК:
- Яйцо куриное С0 2 шт (120 г.)
- Растительное масло для жарки 1 г.
- Помидоры Чери 136 г.
- Хлеб Цельнозерновой Житный 32 г.
- Молоко для кофе 3,2% 150 г.
- Соль / специи по вкусу.
калории 380
белки 24,1
жиры 19,5
углеводы 24,1
ОБЕД:
- Растительное масло для жирки
- Куриная грудка отварная 50 г.
- Макароны из твердых сортов пшеницы отварные 100 г.
- Капуста Брокколи 100 г.
- Сыр Пармезан 35 г.
- Соль / специи по вкусу.
калории 402
белки 33,5
жиры 12,1
углеводы 39,7
ПЕРЕКУС:
- Творог 5% 130 г.
- Черная смородина 70 г.
калории 187
белки 21,5
жиры 6,8
углеводы 8,4
УЖИН (на 1 порцию, то есть половина показанного в видео):
- Рыба Дорада 150 г.
- Капуста Брокколи 100 г.
- Сыр “Русская Филадельфия“ (творожный сливочный) 25 г.
- Молоко 3, 2% 30 г.
- Соль / специи по вкусу.
калории 243
белки 32,9
жиры 10,9
углеводы 4,4
Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных “ДОМ“
СПАСИБО!
Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus
Яндекс Дзен
Telegram канал
RuTube
YouTube
Instagram
TiKTok - AnnaSheinaBlog
Для коммерческих запросов - AnnaSheina@
1 view
214
71
5 months ago 00:01:27 1
АВТО ВИДЕОРЕГИСТРАТОР ЦЕНА ☑ ЗЕРКАЛО ВИДЕОРЕГИСТРАТОР ЗАДНЕГО ВИДА ⛔
5 months ago 00:02:57 1
Новый паром для линии Ванино — Холмск почти готов
5 months ago 00:02:32 1
Проект для похудения 🧀
5 months ago 00:01:27 1
Купить в россии авторегистратор корейский
5 months ago 00:01:27 1
🚖 Навигатор junsun 🚦
5 months ago 00:01:01 1
🔥 Прикормка вде ⚫ Ароматизаторы для рыбалки ⛔
5 months ago 00:02:32 2
🍵 Как сжечь жир лежа на диване
5 months ago 00:02:32 2
Как быстро сбросить вес за неделю
5 months ago 00:23:24 14
Принципы работы власти в Ермолино — самоуправление или самоуправство? Публичные слушания как катализатор отношения к населению
5 months ago 00:20:18 7
[Dream Pubg] ЧТОО!! M416 МУМИЯ! НОВАЯ РАКЕТНИЦА и САМОХИЛЛ в ОБНОВЛЕНИЯ 3.2 в PUBG MOBILE! УТЕЧКИ A7 ROYALE PASS!
5 months ago 00:02:02 14
Около 2500 россиян застряли в ОАЭ из-за массовой отмены авиарейсов после мощного ливня. Многие из них уже много часов находятся
5 months ago 00:26:17 2
[LaLa Lady] КАК научиться играть на пианино за НЕДЕЛЮ🎹 | План на 7 занятий
5 months ago 00:57:36 6
Артем Бадриев «RoboScan» про роботов в медицине, сложности медтеха и перспективы
5 months ago 00:01:04 2
Нальчик Онлайн
5 months ago 00:00:45 3
генератор контента для копирайтеров и маркетологов
5 months ago 00:14:14 7
🚀Иран уже ПОДГОТОВИЛСЯ К УДАРУ США. Рустамзаде: все ядерные объекты перенесли в горы
5 months ago 00:15:10 133
Обзор различных версий печатных плат усилителя Ал-Ти 100-66А
5 months ago 00:11:21 311
Как изменятся налоги и программы по вкладам? Отзыв лицензий и контроль вкладчиков-что ожидать в 2024
5 months ago 00:17:43 1
Far Cry 5 - Освобождение острова Датча. Прохождение игры #3
5 months ago 00:09:14 1
Лагерь “Святые небеса“ - Far Cry 5 прохождение #24
5 months ago 00:01:32 3
🤥 Врач по коленям и суставам 🔥 Мазь для суставов из египта