Сядьте с поднятыми ногами, скрестив руки

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что лягте на спину на пол, согнув ноги и подняв их на мяч для упражнений. Скрестите руки на груди. Поставив нижнюю часть спины на пол, поднимите голову и подведите подбородок к груди. Свернитесь калачиком из туловища и поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола. Задержитесь в этом положении, если указано, затем вернитесь в исходное положение контролируемым движением. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Старший #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине