ВЫРАВНИ СВОИ ПЛЕЧИ! Чтобы наши плечи выровнялись, нам нужно расслабить верх трапеции и укрепить низ.
Это легко сделать с помощью постизометрической релаксации (ПИР).
Выполняется очень просто:
1️⃣ в динамике поднимаем плечи ⬆️⬇️ 10 раз
2️⃣ фиксируем плечи вверху и напрягаем верх трапеции 10 сек.
3️⃣ тянемся к полу: напрягаем низ трапеции и расслабляем верх 10 сек.
👍🏻 Проще некуда. Главное делай!
3-5 повторений вполне достаточно. Это 1,5 мин. в день. Делай каждый день и недельки через 2 уже заметишь результат.
Сохраняй, чтобы не потерять и делись с друзьями. Задавай вопросы в комментариях.
И приходи на онлайн занятия: индивидуально или в группе.
Подписывайтесь:
✅
✅
1 view
617
214
4 days ago 00:32:18 1
Ждал сюрприза. Плечи неестественно большие.
4 days ago 00:20:55 1
Что вредно для крестцово-подвздошного сочленения
5 days ago 00:04:37 1
- Человек штукатурка
1 week ago 00:07:14 1
АЛЕКСАНДР ДОМОГАРОВ....ПОЗДРАВЛЕНИЕ С НОВЫМ ГОДОМ!..“СНЕГ КРУЖИТСЯ,ЛЕТАЕТ,ЛЕТАЕТ....“
2 weeks ago 00:02:46 1
Кола Бельды “Увезу тебя я в тундру“ (“Мы поедем, мы помчимся на оленях утром ранним“) (1977)
2 months ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
2 months ago 00:03:13 1
Green Apelsin - Северный ветер
3 months ago 00:03:01 1
Русский строй - Рать
3 months ago 00:06:21 1
Как восстановить плечо за 5 мин. Одно четкое движение
3 months ago 00:01:56 1
А я скажу спасибо тем, кто предал...проникновение в душу, стихотворения
3 months ago 00:01:11 1
МУЖСКОЙ СТИЛЬ: КАК ЗАВЯЗАТЬ ГАЛСТУК САМЫМ МАЛЕНЬКИМ УЗЛОМ? УЗЕЛ КЕНТ
3 months ago 00:04:59 1
Выше голову, сын Царя! - Егор и Наталия Лансере - авторская христианская песня - историческая драма
3 months ago 00:05:05 1
Motor-Roller - Брестские крепости (Мультвидео) /По самый Рейхстаг, 2015/
3 months ago 01:04:13 1
Как ВЛЮБИТЬСЯ и НАЧАТЬ жизнь ЗАНОВО? Шокирующая история любви с психопатом | Анна Мария Арэ-Буайе