Ненависть к матери. Что делать? Три секретных техники избавят от злости. Психолог советует
Канал с полезными советами от психолога Виктории Голубевой смотрите здесь:
Полезные статьи читайте тут:
Когда на душе тяжело, комок в горле, найдите 10-15 минут времени. Сделайте данное простое упражнение. От него мгновенно становится легче!
Расскажу вам одну историю из практики. У меня есть в коучинге один парень, назовём его Артур ( имя, естественно, изменено для конспирации ). Большой, бородатый, брутальный, ездит на джипе. Свой бизнес. С деньгами всё в порядке. Жена-красотка, двое детей. Только вот нет в жизни счастья у Артура. Регулярно испытывает чувство тревоги внутри. Порой, даже, панические атаки бывают. Когда руки, ноги трясутся. Воздуха не хватает. Неприятные ощущения в области сердца. Комок в горле. Кажется, что вот-вот, смерть пришла. Хотя, объективно, ничего не угрожает парню…
Прошу заметить, от панических атак в мире ещё никто не умер. Здесь чистая психология. Как знаете, есть баги в программах, то есть ошибки. Сидят просто вредоносные программки в голове, мешают жить и наслаждаться жизнью по-полной.
Так вот, спустя некоторое время, всё-таки, проработали мы с ним от чего у молодого, цветущего, успешного мужчины тревожность и панические атаки. Всё, вроде бы, налаживается, наш Артурчик повеселел, жить-то лучше стало)
Но вижу я, что у него зажим сильный, что-то он всё время сдерживает внутри. Схватил, а отпустить-то не может. На уровне тела это проявляется так, что человек что-то сказал, а что именно, непонятно. Как будто боится говорить в полный голос. Стесняясь, что-ли, разговаривает человек, тихо так, робко, порциями, понемногу, чтобы не “расплескать”. Как ребёнок, знаете, полную кружку с чаем несёт, сосредоточенно, напряжённо, двумя руками держит, лобик свой хмурит, и, всё равно прольёт, на 100%!))
Что делать?
Даю задание Артуру выехать на природу и покричать, проораться на полную катушку. Чтобы зажим на горловом уровне расслабился.
Он на меня, мол, что за ерунда!? Я же не женщина, чтобы орать. Побурчал, побурчал.
Но, я-то, понимаю, что если он не выполнит это моё задание, дальше с места мы не сдвинемся. Ну никак не получится! Знаю, что очень и очень скоро вернутся вновь тревоги, приступы паники. Надо просто сделать. И он меня знает, что с него в буквальном смысле не слезу, пока эту миссию не выполнит.
Проходит неделя. Звонит. Тихо так хрипит в трубку:
-Всё, Виктория, наорался. Голоса совсем нет…
-Ты ж мой, хороший! Молодец, жить будешь! Ничего, голос твой восстановится за несколько дней, зато теперь всё будет совсем по-другому. Иди, теперь выспись, наберись сил. Позже созвонимся.
Приехал, значит, он в лес, вышел из своего джипа, робко так крикнул: -Аааа! Сразу залез обратно в машину и думает, Виктория сказала, значит надо сделать. Эх, была, не была! Давай орать, всё смелей, всё громче и громче, громче и громче. В одну сторону, в другую, в третью. Вспомнил весь свой словарный запас нецензурных слов. А что? Никого же нет вокруг!
Так, значит, в кураж вошёл, что сил никаких не осталось. Достал бутылку с водой и все пол литра вмиг осушил. Едет домой, на сердце так хорошо, так легко, будто камень с плеч свалился. Жизнь прекрасна, жить хорошо!
Жена звонит, он ей что-то тихо отвечает, она волнуется, что с голосом. Артурчик ей, не переживай, я тебя люблю, просто домашнее задание выполнил, скоро буду...
Вот такая история, так что, если у вас накопились эмоции, тяжело вдруг жить стало. Идите в лес, к реке, к морю, к озеру, в горы. У кого что есть. И начинайте кричать что есть мочи. Кричите, кричите, хотя бы минут десять-пятнадцать. Станет легче. Проверено. Желательно провести такой “сеанс“ в течение 40-60 минут.
Если нет времени целый час проораться или стесняетесь людей, можно сделать несколько таких сеансов, коротеньких. По 5-10 минут. Но регулярно.
Вот такая практика “лесная кричалка” я её называю. Просто, а главное, эффективно.
В своей квартире или доме, когда нет возможности уединиться надолго, возьмите подушку и орите в неё, уткнувшись лицом, материтесь, ругайтесь, всё равно никто не услышит, а легче вам станет! Гарантированно!
В следующих статьях рассмотрим как быстро успокоиться и поднять свой уровень энергии.
Что вы думаете по этому поводу? Напишите в комментариях.
До встречи, мои дорогие) Ваш психолог Виктория Голубева. Пишите мне по всем вопросам:
1 view
733
296
8 months ago 01:28:56 1
Росгвардеец поплыл на допросе суд по ст.19.3 КоАП РФ/Прокурорский заказ//серия 2 #беспредел #допрос
8 months ago 00:13:26 1
13 МИНУТ НЕНАВИСТИ К APPLE WATCH SERIES 9 И ULTRA 2
8 months ago 16:04:01 1
МНОГО ЛЕТ БЫЛА С МУЖЕМ СВОЕЙ НАЧАЛЬНИЦЫ! СЕРИАЛ ПРО ГЛУБОКОЕ ПРЕДАТЕЛЬСТВО! Напарницы. ВСЕ СЕРИИ
8 months ago 00:21:09 1
Суперлуние . Время глобальной чистки! Послания для Знаков Зодиака
8 months ago 00:42:10 1
Речь в Стокгольме, всколыхнувшая весь мир - Жак Фреско
8 months ago 00:09:27 1
Как справиться со своей агрессией? 3 мощных способа
8 months ago 03:24:31 1
Павел Первый | Курс Владимира Мединского | XVIII век
8 months ago 00:10:15 1
Пропаганда убивает | Блог Ходорковского
8 months ago 00:34:04 1
“Третья чеченская война“ и национальный вопрос в российских войсках. Z-каналы против Кадырова
8 months ago 00:50:54 1
СОВЕТСКО ТУРЕЦКИЕ ОТНОШЕНИЯ ЧЕМ ЗАКОНЧИЛАСЬ ДРУЖБА ЛЕНИНА И АТАТЮРКА АЛЕКСАНДР #КОЛПАКИДИ #АЙРАПЕТОВ
8 months ago 00:41:50 1
НАГОРНЫЙ #КАРАБАХ #АРМЕНИЯ #АЗЕРБАЙЖАН ИСТОРИЯ ПОЛИТИКА ВОЙНА АЛЕКСАНДР #КОЛПАКИДИ & ОЛЕГ #АЙРАПЕТОВ
8 months ago 01:32:52 1
Немцов. Истерики Путина, убийца Лукашенко, романы с Тимошенко и Хакамадой, Березовский, Абрамович
8 months ago 01:23:20 1
Олеся Железняк про элиты и народ, комплексы артистов, любовь, ненависть и воспитание 4 детей
8 months ago 00:05:45 2
Частушки на конкурс со зрителями. Мы можем все, когда мы вместе! Просыпайся Россия! Гармонь Победная
8 months ago 01:22:21 1
Подземелье драконов. Книга заклинаний /Dungeons & Dragons/ Фильм HD
8 months ago 01:30:17 1
С ЭТИМ НАДО КОНЧАТЬ - Жак Фреско
8 months ago 00:32:58 1
✅ Заплыл за край и вернулся обратно. Железная республика. часть 4. Заключение.
8 months ago 01:00:26 1
✅Что за краем земли? Железная республика iron republic Аудиокнига № 3
8 months ago 01:00:09 1
✅Люди пересекли Край земли и увидели город будущего. Железная республика iron republic №2 Аудиокнига
8 months ago 00:55:24 1
Книга Еноха. Падшие ангелы и великаны. Фильм Галины Царёвой
8 months ago 01:02:49 1
«Никакого выхода, кроме сочувствия». Андрей Звягинцев и Антон Долин обсуждают фильм «Нелюбовь»
8 months ago 01:47:35 1
Геноцид и изживание русских в СНГ: трагедия Русского мира
8 months ago 01:24:23 1
ДАНЯ МИЛОХИН: бегство из России, Мизулина, любовь к Юлии Гаврилиной, правда о семье
8 months ago 01:15:54 5
✅ Край земли за забором Австралии, выход в Антарктиду. Легенды и факты о ледяной стене.