здоровое питание: завтрак для школьника

Что дать школьнику на завтрак? Правильный завтрак - гарантия наполнения ребёнка энергией без сонливости и потери концентрации 👌 Предлагаю Вам замену классических завтраков на здоровый полноценный приём пищи ⬇️ ✅ Ребенок приучен к сладким йогуртам. Меняем на кокосовый с хорошим составом: молоко кокосовое, закваска, агар-агар, пюре манго (манго 100%), пектин, сироп топинамбура. Такой йогурт источник жиров и пробиотиков. Поддержит иммунитет и не даст уснуть на уроках 💯 ✅ Сладкие хлопья меняем на цельнозерновую кашу - пшено, киноа, овсянку долгого приготовления. Если используете молоко, то его добавляете в кашу. Орешки, семечки, добавленные в кашу, будут источником жиров, ягоды - антиоксидантов. Сложные углеводы не дают прогодолаться, набрать вес и содержат много витаминов. ✅ Бутерброды с колбасой меняем на бутерброд с: рыбой, кусочком индейки, котлетой, чечевичным паштетом. Добавляем лист салата, овощи и полноценный завтрак ребенок получил - белки, жиры, углеводы, клетчатку 👌 ✅ Десерты меняем на любой из перечисленных быстрых завтраков 🤗 ✅ Сладкие творожки заменяем на несладкие или кокосовые. Лучший вариант- приготовьте омлет с овощами и поешьте вместе 😉 Больше полезной информации о здоровом питании вы найдёте в моём сообществе . Подписывайтесь!