Как делать прогибы. Безопасно и эффективно. Поза сфинкса, Поза кобры.

Гибкость тела человека очень часто определяют по тому, как может человек делать мостик, прогибаться назад. Асаны, в которых присутствуют прогибы, обладают массой положительных эффектов. Они благостно влияют не только на гибкость, но и улучшают работу эндокринной системы, активируют симпатическую нервную систему, раскрывают легкие, укрепляют мышцы и так далее. Но даже небольшие прогибы, если их делать неправильно, могут нанести вам вред, травмировать позвоночник. В этом видео я рассказываю о базовых асанах, в которых присутствует прогиб: позе сфинкса и позы кобры Выполняйте все рекомендации, будьте аккуратны, выполняя асаны. Обязательно перед прогибами делайте суставную гимнастику и разогрев тела, а после - компенсирующие наклоны. Помните об ограничениях. Если у вас есть заболевания, то перед выполнением, обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором. Смотрите видео, пробуйте, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал пишите комментарии здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения наша группа в ФБ - группа в вк здесь - благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда: карточка СБ (привязана к телефону 7 910 911 94 94) яндекс деньги - 410011622347390 Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно. На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир.