Упражнение на внутреннюю поверхность бедра

Заканчиваем неделю ударной тренировкой, Девочки- это отличное упражнение на внутреннюю поверхность бедра, на след день будет болеть, но это приятная боль☝️ гиря у меня 9 кг, ноги широко разведены, носки врозь, стараемся корпус держать прямо, прыгаем так, чтобы гиря касалась пола. 3 подхода по 25 раз. Между подходами делаем на тренажерам сведение-разведение и ,, рыбку,,- это когда вы лежите на животе, ноги вместе держит тренер, а вы поднимаете и опускаете корпус с руками. Всем хорошего вечера!❤️