100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна | Недержание мочи, пролапс, геморрой

Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов - делай 100 раз ЭТО упражнение. ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня у нас тренировка для улучшения женского и мужского здоровья. Я покажу вам 3 лучших упражнения для тазового дна, которые спасут вас от некоторых неприятных заболеваний. Упражнения помогут: - избавиться от недержания мочи у женщин - улучшить потенцию у мужчин - снизить риск геморроя - убрать выпирающий живот - снять боли в пояснице Выполняйте эти движения тазом вместе со мной по 100 раз в день, чтобы укрепить мышцы тазового дна и улучшить свое здоровье! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. ‼️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ⚠️ Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Мышцы тазового дна 0:16 Для кого ЭТИ упражнения? 1:25 Количество повторений и польза 2:21 Тазовые кости и их мышцы 3:34 ДИСКЛЕЙМЕР 3:39 1-е упражнение 7:24 2-е упражнение 9:31 Меняем ногу 10:34 3-е упражнение 12:59 Меняем ногу 14:16 ВАЖНО 15:29 Заключение Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка