Капотасана, комплекс на гибкость позвоночника. завершающая часть практики

скорость видео увеличена, рекомендуется выполнять виньясы плавно и медленно. дышать медленно, свободно, стараться дышать животом. при прогибах стараться вытянуть переднюю линию тела. избегать перенапряжения в поясничном отделе. после виньясы желательно расслабиться в шавасане. мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. как с помощью йоги обрести спокойствие, контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Я рассказываю и показываю, варианты исполнения асан. На моем канале вы узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир. прохожу обучение в бесплатной школе Дениса Коновалова.