Тяга верхнего блока

№ 1. ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА 3-4 подхода 12-15 повторений с повышением веса в каждом подходе 45-60 секунд отдых между подходами минуты отдых между упражнениями Техника выполнения: - исходное положение: спина прямая, руки вытянуты полностью, хват широкий, прямой, открытый (т.е. большой палец над ручкой) - отводим корпус немного назад и выполняем тягу к верхней части груди, локти смотрят вниз, максимально сводим лопатки - возвращаемся в исходное положение Рабочие мышцы: - трапециевидная мышца - круглые мышцы - широчайше мышцы - задние дельты - двуглавые мышцы плеч (бицепсы)