Нежные, вкусные и без вреда для фигуры!!

Нежные, вкусные и без вреда для фигуры!! Хоть каждый день ешь, не надаедают. А ещё удобно приготовить сразу побольше и в морозилку, выручат, когда мало времени на готовку. Нам понадобится: Мясной фарш 400 гр Пекинская капуста 500 гр Картошка 450 гр (3 шт. среднего размера) Тёртая морковка 250 гр Репчатый лук 150 гр (2 шт. среднего размера) Рис 150 гр (в сухом виде) Резаные помидоры 250 гр Сметана 15% 125 гр Растительное масло 2 ст.л. Зира 1/4 ч.л. Соль и перец по вкусу