#61 | Поза лотоса

Дыхательная разминка и усложненный комплекс Сурья Намаскар разогревает тело и готовит к основной части практики. Комплексная практика на укрепление мышц ног с последующим вытяжением, проработкой тазобедренного и подведением к Ардха Падмасане. Работа с задержками дыхания и Уддияна бандхой в асанах. Освоение Бакасаны на предплечьях и Ширшасаны. Полное занятия доступно по ссылке: