Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике

План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг рыв. хв. в низкий сед без разброса ног 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х4 2. Тяга рывковая с высоких плинтов 90%3,100%3,110%3,120%3, 130%3х3 3. Рывок с высоких плинтов в полуподсед в низкий сед 50%1 1х2,60%1 1, 70%1 1х2, 75%1 1х4 4. Взятие на грудь швунг жим приседания в ножницы на каждую ногу 50%1 2 3 3,60%1 2 3 3, 70%1 2 3 3,75%1 2 3 3, 80%1 2 3 3х3 5. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко широко норм)50%2 2 2,60%2 2 2,70%2 2 2х5 Прыжки в высоту 00:00 - Берестов в Питере 06:35 - Смотри кто пришел! 09:13 - Рывок гантели одной рукой 12:23 - Болгарская система 17:16 - Первое упражнение. Швунг рывковым хватом в сед 25:22 - Первый спор - про выход на носки 41:17 - Второй спор - про подбив тазом 44:45 - Второе упражнение - тяга рывковая с плинтов 47:21 - Трапецией вообще не работает! 49:58 - Упражнение 3 Рывок с плинтов в стойку в сед 50:32 - Упражнение 4 - приседания в ножницы Анкета в Берестов-Тим онлайн: Вопросы