Функциональная тренировка на выносливость [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивного Бро делаем тренировку на развитие выносливости. Подготовить мышцы к тренировке поможет кардио разминка. Это может быть бег или прыжки на скакалке. Выполняй кардио тренировку 8-10 минут. Перед выполнением упражнения на выносливость важна также суставная разминка. Она улучшит подвижность суставов и подготовит их к основной работе. Смотри, как делать суставную разминку на канале Спортивный Бро: Тренировка на выносливость состоит из трёх упражнений: Первая минута — наклоны с гирей. Стопы поставь на ширине плеч влёгкую диагональ, напряги живот и сведи лопатки. Во время выполнения наклона спина должна оставаться прямой. Вторая минута — берпи с прыжком. Прими упор лёжа, и из него сделай прыжок. Ты можешь прыгнуть сразу на препятствие, или сначала встать, а затем выполнить прыжок. Третья минута — приседания гоблет или кубковые приседания. Возьми гирю наверх, локти направь вниз, стопы поставь чуть шире плеч. Держи спину ровной и выполняй приседания с гирей. С