Вышла моя книга “Помириться с едой и собой“ (фрагмент аудиоверсии)

💥 Всё тайное рано или поздно становится явным! Поэтому, несмотря на мою тщательную конспирацию в течение целого года, пришло время раскрыть карты:) 💫 В сентябре вышла моя книга «Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?» 💫 Предложение написать книгу мне поступило от издательства «АСТ» в августе прошлого года (за что ему, и лично Елене и Анне, с которыми я работал всё это время, большое спасибо!). Я согласился. И сел писать. Судить о том, как получилось, конечно, не мне, а читателям. Но скажу, что как минимум мне точно не стыдно за содержание. По-моему, получилось и интересно, и полезно. Конечно, я очень рад выходу книги. И хочу продублировать здесь то, что написал на 1-й странице: «Посвящается …моим клиентам, рассказавшим свои удивительные жизненные истории, из которых я узнал, что значит страдать из-за проблем с едой и внешностью, и сколько мужества требуется, чтобы преодолевать эти страдания; …моим коллегам, создающим профессиональное, безопасное и принимающее пространство, куда не страшно обратиться за психологической помощью человеку, у которого есть трудности с пищевым поведением и принятием внешности; …моим учителям в психотерапии, которые показали, что человечность, сострадание и уважение к клиенту значат много больше знаний, техник, регалий и статусов специалиста». Содержание: Глава 1. Освобождаемся от мифов Миф или реальность: как проверить любые знания про питание и вес на объективность? Миф 1. Человек приспособлен есть только определенную еду Миф 2. Есть еда вредная и полезная Миф 3. Стройность — хорошо, полнота — плохо Миф 4. Диеты, голодание, физические нагрузки помогают похудеть Глава 2. Вносим позитивные перемены в обычный рацион А надо ли что-то менять? Разница между нормой, нарушением и расстройством пищевого поведения Между ≪правильным≫ и интуитивным питанием: почему ни то, ни другое не помогает при НПП и РПП План питания ≪Правило трех≫ Марши Херрин для восстановления нормального питания Глава 3. Учимся переживать, а не пережевывать чувства Эмоции и еда: какая взаимосвязь Как отделить физический голод от эмоционального Простые способы справиться с непростыми чувствами Что делать с перееданием? Глава 4. Разбираемся с отношением к телу Откуда берется негативное отношение к телу и внешности Как наше отношение к телу влияет на наше питание ≪Моя внешность≫ не равно ≪мое тело≫, а ≪мое тело≫ не равно ≪моя личность≫ Учимся нейтральному отношению к телу и весу ≪А если все равно хочется похудеть?≫ Глава 5. Учимся не поддаваться давлению социума Что такое ≪токсичное окружение≫ и как из него выйти Учим близких уважительному отношению к нам, нашему телу и питанию Освобождаемся от страха осуждения Глава 6. Развиваем сострадание к себе Что такое сострадание к себе и зачем оно нужно? Сострадание от древних людей до наших дней От сострадания к другим к самосостраданию Как сострадание может помочь нормализовать питание и отношение к телу Практики самосострадания, которые можно начать уже сейчас Вместо заключения. Алиса в Беззеркалье Рекомендованная литература ‼ Купить книгу можно в интернет-магазине самого издательства «АСТ» здесь А можно и в других крупных интернет-магазинах. Аудиоверсию книги можно приобрести на ЛИТРЕС здесь Читает аудиокнигу Владислав Горбылев, 2022 году одержал победу в премии «Электронная буква 2021» в номинации «лучший чтец-новичок проекта Литрес.Чтец.»; обладатель номинации «самый активный чтец» в зимнем конкурсе чтецов 2022. Электронную версию книги можно приобрести на ЛИТРЕС здесь Буду благодарен за репост и обратную связь по книге! #осознанноепитание #леоновсергей #психологлеонов #книгирпп #помиритьсяседой #книгипропитание #психологрпп #РПП